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    報(bào)復(fù)性熬夜正在流行!超六成受訪青年被睡眠問(wèn)題困擾

    2023-04-07 12:12:18來(lái)源:游俠網(wǎng)


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    “熬最晚的夜,敷最貴的面膜”,“報(bào)復(fù)性”熬夜是不少年輕人的生活寫(xiě)照。據(jù)中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示,65.0%的受訪青年的入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)以后,超過(guò)六成的受訪青年坦言正被睡眠問(wèn)題所困擾。

    而在這其中,有超過(guò)80%的受訪者表示睡前會(huì)玩手機(jī),而且大多數(shù)都有“報(bào)復(fù)性”熬夜、玩手機(jī)的心理,認(rèn)為自己辛苦工作一整天,希望留出一些自己能夠放松休閑的時(shí)間。

    如此一來(lái)不僅壓縮了睡眠時(shí)間,還很容易面臨睡眠問(wèn)題中的“頭號(hào)殺手”——入睡難。據(jù)專家介紹,要入睡的時(shí)候,這種信息就會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度的興奮,導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。

    屏幕上一些藍(lán)光,也會(huì)刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。現(xiàn)在有很多研究證實(shí),如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)的話,可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5,會(huì)使我們的睡眠時(shí)間明顯縮短。而睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉,學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)明顯降低。

    此外,睡不好的話,血壓、血糖指標(biāo)都會(huì)受到影響,與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。

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