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    微資訊！調(diào)查顯示手機成為睡眠殺手！為了健康 請關掉手機早睡
    
          
    
            
     2022-10-10 18:02:40來源：游俠網(wǎng) 
    
          
    
        
    
        
    
          
    
		   

    (資料圖)
    如今手機已經(jīng)幾乎人手皆有，帶來生活便利的同時，不可避免的也會產(chǎn)生負面問題，在近日央視最新的報道中，再次提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問題。
    一般來說睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號難題。
    那么睡不著的主要原因又是什么呢？
    調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們?nèi)胨?/strong>
    現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們?nèi)胨?/p>
    中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產(chǎn)生過度的興奮，導致你出現(xiàn)入睡困難。（手機）屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。
    現(xiàn)在有很多研究證實，如果我們晚間連續(xù)用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。
    而睡眠不足將會導致第二天頭腦昏昏沉沉，學習工作效率都會明顯降低。
    此外，睡不好的話，血壓、血糖指標都會受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。
    因此專家建議，成年人每天要睡夠7~8個小時，最好在11點左右睡覺，這時我們體內(nèi)開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源，要避免這段時間看手機。
     	
		  		  
		  
    標簽：
															
														手機睡眠殺手
																						
														晚上玩手機
														 
							
    
		  
    
		  	 
        
    
      
    
      
    
        
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