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    天天視點！娜塔莉波特曼為《雷神4》健身10個月 手臂大肌肉吸睛
    
          
    
            
     2022-06-26 08:50:08來源：游俠網 
    
          
    
        
    
        
    
          
    
		   

    (資料圖)
    近日，娜塔莉·波特曼的健身教練Naomi Pendergast在采訪中透露，波特曼為了在《雷神4》中更加好的飾演女雷神一共訓練了10個月，內容包括拳擊、啞鈴等。
    教練表示，訓練的主要部位是手臂和腹部，為了保證安全，波特曼先進行了約四個月的適應調節(jié)，避免負荷過重、關節(jié)受損。訓練從開拍前五個月開始，在拍攝過程中也一直保持，總時間大概十個月。內容為每周三次鍛煉上半身，包括手臂、背部、胸部，進行拳擊、跳躍、跑步等運動，剩下兩天專門用于傷害預防工作，包括基于普拉提的練習、伸展運動、放松環(huán)節(jié)和平衡練習。
    整個過程她沒受到重大傷害，除了一些手腕和脖子的酸痛，可以通過按摩緩解。每天的訓練時間大約1.5-2個小時，若拍攝日程安排緊張，會從凌晨四點半開工。波特曼是素食主義者，飲食健康干凈，在這方面沒有太大改變，每天會添加一些素食蛋白粉來增肌。
     	
		  		  
		  
    標簽：
															
														娜塔莉·波特曼
														 
							
    
		  
    
		  	 
        
    
      
    
      
    
        
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